nie mogę zrobić

DZIEŃ DRUGI Dzisiejszy dzień pełen stresu był ale dałem radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. [...]

Też tak uważam, dlatego założyłem ten temat żeby poradzić się co mogę zrobić. Tym bardziej, że u siebie nie łączę tego z androgenowym. Zobaczę jaki rezultat da odpowiedni szampon, wcierka i witaminy. Dam temu czas, jak nie pomoże to pójdę do trychologa uprzednio robiąc sobie badania Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-03-22 16:34:36

Gats 2 ok czyli wszystko zle więc co proponujesz? jaki trening (FBW,Split,PPL)??? Jaką objętość ? i co zamienic w diecie? po jakiej stronie leży problem bardziej po stronie treningu czy może diety do czego powinienem się przyłożyć? praca na budowie nie pozwala mi na jedzenie jakichś ekstra posiłków w ciągu dnia więc bułka pełnoziarnista to [...]

a co mam zrobic jesli nie moge se pozwolic na dojscie do tych nawet 85 kg bo gram w pilke i musze tez jakas zwinnosc zachowac?jest jakies wyjscie zeby zrobic rzezbe bez poprzednich cwiczen na mase?

> Ćwiczenia celowo omijają mc,przysiady,wykroki, wioslowanie wolnym ciezarem > poniewaz mam skoliozę i nie mogę obciążać kręgosłupa. W takim razie redukcja na siłowni nie ma sensu. Weź się za kręgosłup, bo z biegiem czasu będziesz coraz mniej ruchliwy a coraz tłustszy. Zaczną wysiadać stawy, przestaniesz mieć energię do czegokolwiek i zanim [...]

Witam, nie jestem w stanie zrobić dipa chociaż mogę zrobić 50 pompek pod rząd i podciągnąć się na drążku 5-6 razy. Powinienem od jakiś innych ćwiczeń zacząć czy jak? Dipy to zupełnie inna bajka niż pompki na poręczach musisz utrzymać cały ciężar ciała i ruch jest w innej płaszczyźnie.

Scr... po raz kolejny licze ze sie przeliczysz co do Wolfa.. szanuje Phila i bardzo lubie.. ale.. jak dla mnie Dennis Wolf ma taki sam potencjal... jezeli nie wiekszy :) czas pokaze :) ... co do sedzowania "polubienia" no to sie zgodze :) pozdro gym... ale ja zawsze patrze obiektywie :) Wolf mala gora???? albo o innym Wolfie mowimy.. [...]

ach! nie mogłam się powstrzymać, widziałam na razie dwie walki, ale tak mnie rozpiera energia i cheć podzielenia się z kimś wrażeniami że poprostu musze... Shogun vs Overrem - aaaaaaaaaaaaa, wspaniała walka shoguna - to jest to!!! wreszcie wrócił na dobre! CUDOWNIE zawalczył!!!! overeem jest albo takim cieniasem albo shogun takim mocarzem. Gomi vs [...]

niemam drążka, a nie moge ćwiczyć w układzie takimi dniami jak napisałem gdyż w tygodniu mam mało czasu a klatka chciałbym zrobić na spokojnie :)

zieloni moga to zrobic bo moga edytowac wszystkie posty jak nikt sie nie zglosi to ja to moge zrobic ale bede ok.23-24 na necie teraz czas goni

No dobra, dzieki za pomoc, ale czy nie za malo tych cwiczen ? Zeby zmiescic sie w normie podanej tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 na duze partie miesni musiabym robic po 4 serie kazdego cwiczenia.. nie lepiej zrobic 4 cwiczenia po 3,4 serie ? Bicepsy, Tricepsy - 2 cwiczenia to moim zdaniem za malo(moge sie mylic)... Moje bicepsy sa [...]

troche zawirowan.... probowalam narazie zrobic MZ i nie jest pozno w nocy. Efekty na wadze marne ale centymetry w pasie troche poszly w dol. wiec jest ok. Mam jeden problem normalnie nie jadam czekolady ale mam teraz straszne napady na slodycze.... czegos brakuje ale nie wiem czego.... drugie jestem miesozerna osoba i nie wiem zabardzo jak mam [...]

Jeśli bym zamienił nie które ćwiczenia których nie dam zrobić ponieważ nie mam sprzętu to też nie? Ale spróbować mogę zrobić HST czy próbować też nie ?

[...] LUB ZAPIEKANKA 15.00 * obiad w domu 16.30 * kakao + 2 jajka zmiksowane z mlekiem 17.00 TRENING 19.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g lub innna ryba a jak nie to mięso * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g * 2 grahamki lub zwykły chleb LUB * kakao + 2 jajka zmiksowane z mlekiem A mogę zrobić splita z nogami oddzielnie [...]

Minęły 2 miesiące regularnych, ciężkich treningów, wyrzeczeń żywieniowych itp. i napotkałem problem. W tym miesiącu nie mam kasy na karnet. W styczniu hajs będzie na 100%. Co mogę zrobić w tym miesiącu zamiast profesjonalnej siłki? Mam hantelki ( 3kg ;-/ ), dostęp do jakiejś kijowej ławeczki abarqs u kumpla, gryfu 7kg (150cm) i koło 35 kg [...]

[...] jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź na masę, na której siła powinna iść do przodu :) Redukcja redukcją, ale nie mogę machać połową tego co przed przerwą. Trochę banały, ale i za to dzięki Ci.

W teorii da się wykonać allachy na tego typu sprzęcie. Musisz usiąść na siedzisku odwrotnie niż do ściągania wyciągu górnego, zamiast drążka wyciągu trzeba założyć uchwyt z linkami. Problemem może być długość tej linki bo ona może być po prostu za krótka i nie zrobisz na tym. Ale dlaczego akurat chcesz wykonywać tam allachy? Jest cała masa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f6504ce71d44d7afea8d40e1f8d4ac.JPG Na wstępie Witam właśnie dziś postawiłem że zakończę redukcje na tym etapie reszta od nowego roku. Postanowiłem tak zrobić ponieważ czuje się strasznie przemęczony wieczorami nie mogę spać a w ciągu dnia senność i zamuła a w dodatku nie mam motywacji do treningu może po nowym roku się [...]

hmmm, dzieki daloby sie w sumie zrobic, ale dlaczego az tyle, jesli stawiam na dynamike i sile (skocznosc)? i moglbys mi troszke wyjasnic to co napisales w nawiasie, bo cos ciemny dzisiaj jestem i nie moge skumac :))

Hmm, w tej sprawie rozmawialem z Rose. I nie moge tego zrobic. Za to moge zapodac link do owego wywiadu.